2 w tygodniu

bry mam pytanko mam mozliwosc chodzenia na basen co dziennie, na siłownie chodze co drugi dzien czyli np poniedziałem cwicze a wtorek odpoczynek i tek w kułko. to jak chodzic na basen w ten dzien co cwicze czy w ten dzien co odpoczywam i ile razy w tygodniu?? narq

siema mam pytanie czy trening 4 razy w tygodniu na kazda partie 4x4 po 12-10 powtorzen + praca fizyczna (produkcja- czyli robie lekkie rzeczy ale monotonnie przez 8 czasem 10 godzin) beda dobrym rozwiazaniem jesli chodzi mi o mase dodam ze mam diete jem warzywa i witaminy.

Witam, trenuje FBW x2 w tygodniu. Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad, potem podciąganie. Czy mogę zamienić kolejność? Bardziej zależy mi na podciąganiu, po nogach zrobiłem prawie 5 min przerwy, ale podczas podciągania czułem, jak brakuje mi powietrza. To chyba najbardziej wymagające ćwiczenie jest. Gdybym zamienił kolejność, to po przysiadach [...]

Witam :) mam 15 lat cwicze jakies pół roku waże 80kg wzrost:181 a konkretnie chodzi mi o trening na żeżbe czy mógłby mi kot pomóc? Bardzo bym chciał a nawet prosił. jezeli chodzi o treningi to chodze 3 razy w tygodniu i Opruc ztego cwicze jeszcze zapasy(4 treningi tygodionowo po 2 godziny) Sory za błedy jezeli bendziecie chcieli zdjencia piscie

Witam, Przeszukuje internet i wpadł mi ten model. Opinie są pochlebne, w końcu producent ceniony w tej dziecinie ale chciałbym poznać wasze opinie może mieliście z tym modelem do czynienie. Cel to kręcenie aero 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-01-21 21:20:27

Witam Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ? Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ? Pozdrawiam ;)

[...] triceps śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam serie od nowa [...]

Jestem początkującym i trenuje 3x w tygodniu całe ciało.Robie po 1 ćwiczeniu na każdą partie ciała.Nie stosuje progresji tylko robie 3 serie ze stałym cięzarem.I mam pytanie czy ostatnia seria ma być do załamania mięsniowego czy o jedno powtórzenie poniżej tego poziomu.Robie po 10 powtórzeń w serii a jak dojde do 15 to zwiększe cięzar o 2,5 kg.

Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.

witam:) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE sztanga, sztangielki, ławka, drążek Zmieniony przez - zonk321 w dniu 2008-02-06 23:15:48

Mam pytanie gdyż ćwiczę 4 razy w tygodniu: Poniedziałek-biceps/triceps Środa-klata/barki Piątek-Plecy Sobota-pompki I mam pytanie czy jednego dnia mogę robić biceps i triceps ?? Mi to nie przeszkadza a nawet wolę robić bica i trica jedbego dnia ale słyszałem że ponoć się nie powinno czy to prawda ???

[...] roku i właśnie teraz nie widze już znacznego wyczerpania mięśnia po treningu tak jakby mięśnie się już przyzwyczaiły do treningu Split. Chciałbym się zapytać co myślicie nad treningiem ogolnorozwojomym 4 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową co trening ? . Ps. Jestem pierwszy raz na forum więc proszę o wyrozumiałość

Jak to jest z tym zapotrzebowaniem w końcu. Bo obliczając waga * 24h * 0,9 * współczynnik aktywności wychodzi coś powyżej 1400kcal. Z kolei na innej stronie wyliczyło mi aż 2800kcal. Może przyjmuję za niski współcz. aktywności (1,2 przy 3 treningach w tygodniu po ok. 2h, a tak to raczej praca siedząca lub drobne prace domowe)???

Która postać magnezu (cytrynian czy chelat) jest najlepsza? Prowadzę bardzo aktywny tryb życia(7 dni w tygodniu coś robię sportowo) i pomimo wpierdzielenia od tygodnia 6 tabletek cytrynianu firmy MAGNEFAR B6 (3x 2 tabl) powieka i tak skacze- a ponoć najlepszy na rynku polskim(?). Dodam, że piję dużo kawy. Chelat firmy OLIMP lepszy?

ile kg w ciągu miesiąca można schudnąć na diecie 300 kalorii? bardzo zależy mi na szybkiej utracie wagi, dodatkowo uprawiam dwa razy w tygodniu sport ( koszykówka, siatkówka itd.) bardzo proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna

Mam taki dylemat mysle zeby sie zapisac na sw wacham sie miedzy dwoma Muay Thai o boksem odrazu wybral bym tajski ale jest taka sprawa treningi tajskiego sa 2x w tygodniu po 1h :/:/ nie wiem czy bym sie duzo nauczyl natomiast boks 3x w tyg po 2h... co wybrac?

[...] do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim przypadku.

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

Witam mam takie pytanie, tydzien temu zacząłem cykl (kreatyna mono) miałem jeszcze poprzednia w tabletkach i zacząłem od tych tabletek lecz po tygodniu mi się skonczyły i zamówiłem zwykłą w proszku i moje pytanie jest takie czy moge teraz od 2giego tygodnia zacząc faze nasycenia? Bo pierwszy tydzień robiłem bez niej :( nie byłoby źle jeśli bym [...]

yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? Czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac kreatyne? info: Wiek:17 wzrost:187 cm waga 74-5 cel: masa priorytet : klatka Forza roma